「今度こそ絶対やる！」と思って初めて見たものの、3日坊主になってしまったという残念な運動、勉強やダイエットのチャレンジ。心当たりがあるなぁ、と思われる方も多いはず。

これは、私たちが最初の自分のやる気を過大評価してしまうために起こります。鉄のような意思でやり抜く、と言えば聞こえが良いですが、意思の力で続けることは実際はまず無理なのです。

せっかく思い立って始めたものでも、途中で投げ出しては失敗経験にしかなりません。継続する確率を高めるには、肩の力を抜いてもできるくらいに習慣化することです。

どのタイミングで、どの場所でやるかを具体的に決め、毎日の生活の中で確実にできるように組み込んでいきましょう。

「リビングで15分間やってから夕飯を食べる」、「朝ご飯を食べたら、キッチンのテーブルで10分間やる」という感じで、毎日必ずすることの前後に引っ付けておくと習慣化しやすくなります。

ご飯を食べたら歯磨きする、お風呂から出たらパジャマを着る、と同じレベルまで習慣になると苦ではなくなりますよね。

メイプルで4月から始まった「英語習慣積み上げ表」のように、いつ、どこでやるかを決めて、とにかく毎日やる工夫をすることで、わざわざ”頭で考えて”やる気を絞り出さなくても、全自動で”体が動く”習慣にすることができます。
「気がついたらやっていた」を目指しましょう。