今まで習慣化には

段取りが大事だと

お話してきました。

計画がどれだけうまく

進んでいるのかわからないと

次の段階には行けません。

とにかくやるのは

無謀でしかないです(笑)

歯磨きのように

毎回同じ行動をするのなら

ここまで計画する必要は

ないです。

でも

英語学習のように

難易度を上げないと

力がつかないスキルは

継続成長させるために

成功率チェックは欠かせません。

どのようにチェックするのか？

成功率は数値で確認します。

チェックには基準が大事で

成功率が90％超えなら

エスカレートさせます。

前回

エスカレートポイントを

作りましたので

それに従って

エスカレートします。

成功率が50％以下なら

改善します。

何が原因で

できていないのか

明確な理由を

見つけます。

51～89％なら

そのまま継続です。

例えば

運動を毎日30分間

という習慣が

1週間に4回できたなら

57％の成功率ですので

強度を上げずに続行です。

3日しかできなかった

という場合は

何が原因なのか

問題の根本を

突き止めましょう。

3日しかできていないのは

表面に出ている問題です。

気合いが足りない！

とか言っても

全く明確でないので

もっと深く原因を探ります。

例えば

雨が降ったから

歩きに出られなかったのなら

天気に左右されることが

原因です。

それなら

「雨の日は室内でできる

YouTube動画でエクササイズ」

にするのはどうでしょうか？

原因が分かれば

解決策を思いつくのも早いです。

何をどうすればよいか

明確になればなるほど

私たちは行動できます。

私は習慣化テクニックで

毎日30分間以上運動を

2年間続けています。

一度サボったと書きましたが

実はメルマガを書いた後

夜にやりました！

本当は朝にする計画ですが

邪魔が入っても

連勝記録を途絶えさせないのが

目標なのでOKです。

10か月前から

毎日水シャワーというのを始めました。

最初は30秒間からスタートし

真冬の今は90秒まで

OKになりました。

2月初めなど

冷たいを通り越して

痛かったです(笑)

でも毎日積み重ねていると

やらないのは

自分が自分でなくなる気がするし

一日やらない分だけ

自分が老化するって思うので

続けられます。

ちなみに

身体を極限状態に一瞬入れるだけでも

オートファジーが起動して

身体の毒素をリサイクルしてくれる

っていう書籍

SWITCH(スイッチ)オートファジーで手に入れる究極の健康長寿」

の考え方でやってます。

精神鍛錬のためではありません(笑)

英語学習においても

この成功率チェックと

エスカレートポイントは

すごく大事です。

なぜなら

私が英語の指導をするとき

必ず数値を使います。

英検なら

90％以上でないと

次の級の勉強はさせない。

50％以下なら

合格していても

下の級の勉強をさせる。

＊英検の合格基準が65％前後

と言うこと自体が問題で

3分の1もわかっていない

4択のテストで合格なんて

できた感ありませんよね？？？

だから

自分で基準を設けて

外部のサービスをうまく使う。

これはすごく大事です。

私の文法クラスの

教科書本文暗記なら

Perfect！なら

もちろん合格で

ボーナススティッカー！

ミステイクが5までなら合格

6以上なら不合格で再挑戦。

3回連続不合格なら

本文を20回書く。

投下時間が原因なら

練習回数を増やすことで

解決するだろう

という仮説です。

このように

習慣化テクニックは

いろんな場面での成長に

役立てることができます。

ご自分の英語習慣作りや

お子さんの英語習慣作りに

ぜひ役立ててくださいね。

Your action today will define your tomorrow.

”今日の行動があなたの明日を形作る”

次回は

「スキルレベルのチェック」

についてお話します。

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。