どういうことかというと

同じことをずっと繰り返していても

上手くはならないですし

飽きますよね？

だから

どの時点でどれだけ負荷をかけていくか

これをロードマップとして事前に計画し

ゴールを目指します。

方法は3つあるのですが

今日は最初の「実行可能かどうかチェックする」

の話をします。

例えば

痩せたいからといって

1か月で10㎏やせてやる！

なんて計画を立てると

確実にくじけます。

だって

実行不可能だから。

実行できないことを目指しても

失敗してやる気がなくなり

目標が遠のくだけです。

1kg痩せるには7000kcalを消費しなければいけませんから

毎日1800kcalで生活していたとしたら

10日間ずっと1100kcalにしたとしても

1kg痩せるのに10日かかります。

ということは

1ヵ月絶食しても

10kgの減量はムリです。

この計算だと

もし1か月ずっと絶食しても

10kgは絶対に痩せれませんよね（苦笑)

もう一つ例を挙げるなら

マッチョな体になりたいからといって

最初から100㎏のバーベルを持ち上げようとしても

うんともすんとも言いません。

不可能です。

気合い入れてもムリなことを計画しても

ムリなものはムリ。

3階まですぐに上がりたいから

1階で助走をつけて

そこから一気に3階まで飛び上がる！

ムリです。

ケガをしてGame Overになっちゃいます。

ではどうするか？

最初は一番簡単で

ゼッタイにできる範囲のことを計画すること。

なぜか？

それは徐々にレベルアップすることも

もちろん計画に入れているからです。

継続するというのは

ただ単に続けるのではなく

飽きずにくじけずに

適切な負荷を適切な量だけ

かけ続けていくということ。

これ、すごく大事です！

って体験から言えます。

私、運動と食事療法で

29％あった体脂肪を1年半で14％まで落としました。

体重も10％減量しました。

それも自宅でYouTubeとヨガマット一枚だけで

です。

コツは

同じことをやるのではなく

「適切な負荷をかけながら継続したから」

です。

詳細は割愛しますが

（ご興味がある方はメールください！お話します！）

レベルアップのポイントを見逃さずに

負荷をうまく上げていくと

望んでいた結果に到達できます。

でも

千里の道も一歩から。

最初の一歩は

やっていて辛くならないか？

とにかく続けられるか？

から始めてみてください。

次回はさらに促進するコツをお話しますので

お楽しみに！

Your action today will define your tomorrow.

”今日の行動があなたの明日を形作る”

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

「これってどういうこと？」

「こんな場合はどうしたの？」

というご意見やご質問がありましたら、

ぜひお聞かせくださいね。