何事も長く続けていると、山あり谷ありです。
でもそれを乗り越えて続けていかないと、
なりたい自分には辿り着かない。
ということで、
習慣化のテクニックについてお話しています。
前回は強みを探して味方につけようという話でした。
今回は、弱みの対処法です。
何が習慣を妨げるか？
問題になりそうなことは先に策を講じておく
続けようとしていることにもよりますが、
どんな弱み、
つまり、
どんなことが障壁になると考えられますか？
ポイントは、
問題が出てから対策するのではなくて、
先に対策しておく、
です。
弱みを知り、
向き合うことで、
自制心をUPすることができますので、
何が弱みになりそうなのか、
考えてみてください。
例えば運動習慣なら、
「天気が悪いとサボってしまう」
「体調が悪いと言い訳にしてしまう」
「やるのが遅くなると他のことを優先してしまう」
「暑いと汗をかくのがイヤ」
「寒いのに外に出るのがイヤ」
「いちいち着替えるのが面倒くさい」
「日焼けするのがイヤ」
「寝る前にしようとして、疲れて寝てしまう」
「ご飯を食べた後に運動しようとするので眠くなる」
こんな弱音が出てきたとき、
どうしたらいいんでしょうか？
例えば、
天気が悪いときには、
家でスクワット20回を10セットやる。
体調が悪い時には、
ストレッチだけやる。
やるのが遅くなって他のことを優先してしまうのなら、
朝一でやる。
または、いくら遅くなっても、
5分だけでもやる。
いちいち着替えるのが面倒くさいのなら、
運動する服を着て寝て、
起きたらすぐに運動する。
汗をかくのがイヤなら、
エアコンの効いた部屋でやる。
または、
強み=好きなことを活かして
プールに行く、
という対策もありです。
寒いのがイヤなら、
暖かい部屋で運動する。
または、短期的メリットを思い出して、
運動して温まった時の気持ちよさを思い出す、
もありです。
習慣が途絶えそうになる時が必ずあります。
いつもすべてが上手くいくなんてことはあり得ないから、
モチベーションが高い最初のうちに対策を考えておくんです。
立ち止まりそうになった自分の背中を押してあげる準備があれば、
なりたい自分に向かって進み続けられます。
明日の自分が感謝してくれる行動を
今日もしていきましょう！
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
「これってどういうこと？」
というご意見やご質問がありましたら、
ぜひお聞かせくださいね。
英語は中学がはじめましてのコテコテ学校英語でスタート。22歳から一念発起して英語を本格的に勉強し始め、3年後には試験勉強ゼロのTOEIC初受験で945。さらにその1年後に英検1級を取得。留学経験なし！
二児の母。日本にいながら、特別なスクールに通わせることなく、DIYの独自英語教育で二人の子どもを日英完全バイリンガルに育てました。
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